在宅勤務、運動不足解消におすすめなグッズ：テレワークで生じる問題を解決(1)
昨年、フルリモートワークの会社に転職しました。
24時間、月～金フルで自宅にいる私が、在宅勤務で生じる問題を解消するために、買ってよかったものをご紹介します。
実際に私が使っているもので、本当によかったと思うものばかりを掲載します。
在宅勤務で生じる問題
私は在宅勤務歴4カ月程ですが、在宅勤務を始めた当初から現在に至るまでに、出社では感じなかった以下の問題を抱えるようになりました。
- 運動不足になる
- 気分転換がしにくい
- 防寒による電気代増
この記事では、「1.運動不足になる」を解消するために、「買ってよかった」と思うものをご紹介します。
（「2.気分転換がしにくい」「3.防寒による電気代増」の対策グッズについては、別記事にしています。）
運動不足解消
会社に通勤していた頃は、自宅から会社まで徒歩と電車を使って、約1時間かけて通っていました。
その1時間分、往復にすると2時間分の運動量が、在宅勤務だとまるまるなくなってしまいました。
運動量は減っても食欲は変わらず、朝昼晩としっかり食べていたら、みるみる太っていきました。
そこで体型維持のために購入したのが、以下の3つです。
1. マルチシットアップベンチ
在宅勤務を始めて、最初に気になり始めたのがお腹です。
このベンチ、楽天で買ったんですが、値段も手ごろですし、しっかりしていますし、買ってよかったです。
折りたたんだりは出来ないので、やや場所はとりますが、パソコンデスクの横に置いておくと、ちょこちょこ腹筋したくなります。
トイレに立って2回、パソコンを立ち上げたら2回、お茶を入れたら2回・・・、こんな感じで1日に30回くらいやっています。
もっと腹筋が鍛えられてきたら、回数を増やそう、なんて軽い目標もできます。
角度も変えられて自分に適した強度を選べるのもいいです。
腹筋以外にも背筋とかも鍛えられます。
2.エアロバイク
シットアップベンチは、部分的な筋トレで運動不足の解消にはならないので、有酸素運動ができるエアロバイクも購入しました。
これもシットアップベンチ同様、買ってよかったです。
エアロバイクは通販でいろいろ出ていて、購入の際にポイントとなる点がいくつかありますが、私が買ったのは下記の点を全て満たしています。
- こいだ時のペダルの音が静か（深夜でも近所に迷惑をかけない）
- 総重量が軽い（持ち運びが便利）
- シンプルなつくり（こげれば何でもいい）
- 安い（やっぱりこれは大事）
下の写真のものですが、「XR」っていうマークのあるものを買いました。
この下に、購入ページへのリンクをはりましたが、一覧ページにとんでしまった場合は、「XR」を目印に探してみてください。
安いので簡素なつくりではありますが、座った時の安定感はしっかりあるので、こぎやすいです。
ペダルの負荷も何段回か変えられます。
難点をいえば、座るところ（サドル）とハンドルの距離が私の身長では（160センチ）、やや離れすぎているので前傾姿勢だと少しこぎずらいです。
けれど、「強いて言えば」といった程度の難点なので、そんなに使いにくいと感じるほど離れているわけではありません。
サドルの横にもハンドルが付いているので、そこを持てば問題ありません。
それと、使い始めて間もないころ、ペダルのところがカチカチと音がしました。
使い続けていたら音がしなくなったので、ペダルの接合部分がどこかにあたっていたのかもしれません。
シットアップベンチと並べて4畳半の部屋にこんな感じで置いています。
狭いスペースにキツキツで置いていますが、問題なく使えます。
心拍数を測る機能とかはないので、本格的にトレーニングをしたい人には不向きだと思います。
目安的な消費カロリー表示が、一応ついています。
私は仕事の合間の休憩時間やトイレに立った時などに、10分とか15分程度こいだりするくらいで十分なので、価格、機能、コンパクトさ、を考えるとかなり満足しています。
以前はスポーツクラブに行ってエアロバイクなどで運動していたのですが、その月会費などを考えると本当に買ってよかったと思っています。
3.アマゾン ファイア TV スティック
もしアマゾンプライムに加入しているのであれば、これ絶対におすすめです。
動画やYouTubeを、テレビの大きい画面で見ることができます。
私は運動不足解消にYouTubeのフィットネス系の動画を、テレビにこの「ファイア TV スティック」を設置して、大きい画面で見ながら一緒に運動しています。
YouTubeのコンテンツは、動きに飛び跳ねがなく、近所や上下階の人に迷惑がかからないように工夫されているものだったり、流行の音楽一曲分で完結する動きだったり、種類が豊富なので 大きい画面で日替わりで楽しんでいます。
プライム会員なら見られる映画や動画も、ファイアTVスティックを設置すれば、テレビの大画面で見られるので、家族みんなで楽しむことができます。
そんなに価格も高くないので、大きめのテレビがあるのにパソコンやタブレットなどで見ていた人は、これを設置すれば余暇をもっと楽しめると思います。
運動不足解消おすすめグッズのまとめ
運動は日々少しずつでも継続することが大切だと思うので、環境を整えたあとはいかに自分を律して続けられるかですよね。
私は、以前スポーツクラブに加入していましたが、会社帰りにわざわざ行くことが面倒で、月8000円も払っているのに一度も行かない・・・なんて月が何か月かありました。
もともと運動は好きではない方なので、スポーツクラブなんかは「行くぞ！」って気合をいれないと行けないタチなんですよね。
それを考えると、自宅にフィットネス器具を用意するのは、常に器具が目に入るので気楽な気持ちで、1回2回と運動できて継続しやすいですし、それに何よりも初期投資だけで済むので安上がりです。
私としては運動不足解消に、かなりおすすめな3つをご紹介しました。
この記事がお役に立てるものになっていると嬉しいです。
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【番外】パソコン時短技
知ってるか知らないかだけで作業スピードが全く違うので読んで損のない本。
